Les voyages en avion, en train et en bateau peuvent être une source de stress pour certaines personnes. Elles sont susceptibles de souffrir du mal des transports durant leurs déplacements. Toutefois, il est possible d’éviter ce type de malaise grâce à des remèdes simples et naturels. Dans cet article, nous aborderons les solutions possibles pour ne pas souffrir du mal des transports durant un voyage.
Qu’est-ce que le mal des transports ?
Le mal des transports est un ensemble de symptômes physiques liés à la motion qui surviennent pendant ou après un voyage en voiture, en avion, en bateau ou en train. Ces symptômes peuvent inclure des nausées, des vomissements, des vertiges, des maux de tête, des étourdissements, des palpitations ou des sueurs froides. Bien qu’il puisse survenir chez tout le monde, ces symptômes sont plus fréquents chez les enfants, les femmes enceintes et les personnes sensibles à la chaleur.
Quelques conseils pour prévenir le mal des transports
Se reposer avant un voyage
Avant de partir en voyage, il est important de se reposer suffisamment et de bien manger. Une bonne quantité de sommeil et une alimentation équilibrée préviendront le mal des transports et faciliteront le voyage. Il est également recommandé d’éviter le stress et l’anxiété, car ils peuvent favoriser le mal des transports. Ne pas consommer d’alcool ou de drogues et prendre un petit-déjeuner léger avant le voyage peut aussi aider.
Évitez de regarder autour de vous
Une fois à bord du moyen de transport, il est conseillé de regarder vers l’avant plutôt que de regarder autour de soi. En effet, le mouvement rapide des objets qui nous entourent peut provoquer des nausées et l’envie de vomir. Il est donc préférable de fermer les yeux et de focaliser son attention sur sa respiration. Cela apaisera les sensations de nausée et permettra de mieux profiter du voyage.
Boire beaucoup d’eau et Respirer correctement
Pendant le voyage, il est important de boire beaucoup d’eau pour éviter la déshydratation. Boire des boissons non sucrées telles que l’eau, le thé ou le jus de citron peut aider à réduire les nausées. Respirer lentement et profondément peut également aider à calmer les symptômes du mal des transports.
Manger des aliments riches en fibres et en vitamines
Il est important de manger des aliments riches en fibres et en vitamines pour aider le corps à s’adapter aux changements de pression atmosphérique et maintenir un bon équilibre nutritionnel durant le voyage. Les aliments riches en fibres comme les fruits et les légumes crus, et les aliments riches en vitamines comme les produits laitiers, les œufs et les poissons sont particulièrement bénéfiques.
Prendre des médicaments si nécessaire
Si vous souffrez peut-être de mal des transports, vous pouvez prendre un médicament antinauséeux tel que le Dramamine avant le voyage. Il existe également des patchs anti-nausées qui peuvent être appliqués sur la peau quelques heures avant le début du voyage. Demandez conseil à votre médecin avant d’utiliser des médicaments ou des patchs anti-nausées.
Activités et distracteurs pour éviter le mal des transports
Un moyen très efficace de prévenir le mal des transports consiste à trouver des activités ou des divertissements intéressants pour distraire l’esprit. Essayez de lire un livre ou d’écouter de la musique relaxante. Écrire dans un journal ou jouer à des jeux sur tablette ou smartphone peut également aider à passer le temps. Vous pouvez également essayer des exercices respiratoires simples et des techniques de relaxation telles que la pleine conscience.Le mal des transports est un problème commun qui peut être très gênant. Mais en suivant ces conseils simples et naturels, vous pourrez éviter ce type de malaise et profiter pleinement de votre voyage. N’oubliez pas de demander conseil à votre médecin avant de prendre des médicaments ou des patchs anti-nausées. Bon voyage !